Semiz
Semizlikbu kasallik boʻlib, unda yogʻ toʻqimalarining ulushi ortishi natijasida tana vazni 20% yoki undan koʻproqqa oshadi. Bu kasallik bizning avlodimizning haqiqiy muammosi: dunyoda bu kasallikdan aziyat chekayotganlar soni ortib bormoqda
Semizlik – Bu deyarli barcha tana tizimlarining ishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan juda xavfli kasallik. Haddan tashqari vazn turli kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin: yurak muammolaridan tortib jinsiy disfunktsiyaga qadar. Bu organizmda yuzaga keladigan sharoitlarni og'irlashtiradi: qo'shimcha kilogrammdan aziyat chekadigan odamda har qanday kasallikni davolash ancha qiyin.
Kasallik sabablari
Ortiqcha vaznning paydo bo'lishi tananing oziq-ovqatdan olgan energiyani sarf qila olmasligi bilan bevosita bog'liq. Shuning uchun uning qoldiqlari zahira sifatida saqlanadi – yog '.
Ortiqcha vazn muammosining rivojlanish omillari:
- o'tiruvchan turmush tarzi;
- irsiyat;
- to‘yib ovqatlanmaslik (uglevodlarni haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish, kechasi ovqatlanish va h.k.);
- endokrin bezlarning noto'g'ri ishlashi;
- psixologik muammolar (uyqusizlik, stress);
- tananing fiziologik holati.
Semizlik darajalarining tasnifi
Kilogrammning umumiy foiziga qarab. orttirilgan, semirish darajalarga bo'linadi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti rezolyutsiyani qabul qildi, unda odamning ortiqcha vazni aniq tartibga solinadi. Buning uchun tana massasi indeksi (og'irlik / tana maydoni kvadrat santimetrda) kabi tushuncha kiritilgan bo'lib, u asosan vazn normadan qanchalik farq qilishini aniqlaydi. Bu mezondan kelib chiqib, odam semirishining to'rt bosqichini ajratish mumkin:
- I bosqich – tana vazni me'yordan 29% ko'p;
- II bosqich – 30-40%;
- III bosqich – 59-99%;
- IV bosqich – vazni me’yordan ikki yoki undan ortiq baravar ko‘p.
Yog‘ to‘qimalarining lokalizatsiyasiga ko‘ra kasallikning quyidagi turlarini ajratish mumkin:
- yuqori – yog 'qorinda to'planadi (olma shakli);
- pastki – dumba va sonlarda yog 'to'planadi. Ko'pincha bu turdagi semizlik ayollarga ta'sir qiladi (nok shaklidagi tana).
Alomatlar
Oddiy vaznning asosiy alomati – Bu normaga nisbatan tana vaznining oshishi. Shu bilan birga, yog 'to'qimalari tananing barcha qismlarida hajmini oshiradi: bo'yindan to kestirib. Bunday holda mushak to'qimalarining degradatsiyasi kuzatiladi. Ko'pincha semirishning birinchi yoki ikkinchi bosqichi bo'lgan odamlar o'zlarini juda normal his qilishadi. Keyingi bosqichlarda nafas qisilishi, uyquchanlik, churra paydo bo'lishi, ich qotishi, bo'g'imlarda, bel umurtqasida og'riq va boshqa ko'plab noqulay his-tuyg'ular mumkin.
III da. & mdash, kasallikning IV bosqichida barcha organlar juda ekstremal sharoitlarda ishlay boshlaydi. Aslida, bu holda, tanada normal ishlaydigan tizim qolmaydi. Bundan tashqari, ortiqcha vazn diabet, gipertenziya, potentsialning yomonlashishi va bepushtlik uchun katalizator bo'lishi mumkin. Va bu kasallikning turli oqibatlarining katta ro'yxatining kichik bir qismidir. Ammo eng yomoni shundaki, bu kasalliklarning barchasi ko'pincha murakkab shaklda namoyon bo'ladi.
Oziqlantirish bo'yicha maslahat
Diyetologlar ortiqcha vaznli odamlarga quyidagi ovqatlanish qoidalarini tavsiya qiladilar:
- Kundalik ratsioningizga koʻproq sabzavot, loviya, donli mahsulotlarni kiriting. Bu oziq-ovqatlarda tez so'riladigan ko'plab vitaminlar, minerallar va uglevodlar mavjud;
- shirinliklar va qandolatlardan saqlaning yoki ularni minimal iste'mol qiling;
- Tez va sekin uglevodlarni birlashtiring. Misol uchun, go'shtni sabzavotli garnitura bilan iste'mol qiling;
- achchiq va sho'r ovqatlarni suiiste'mol qilmang;
- alkogolli ichimliklarni minimal iste'mol qiling. ;
- span>
- ko‘p miqdorda toza suv iching.
Muhim vitaminlar
Foydali vitaminlar
Ushbu ma'lumot faqat yo'l-yo'riq uchun. Ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Axborot byulleteniga obuna bo'ling