Facebook Pixel
+38 (097) 147-30-19
Kategoriyalar
Buning uchun gialuron kislotasini sinab ko'ring 159 277 сўм
Vitamin C Biotusni sinab ko'ring 75 162 сўм

Uyqusizlik

Uyqusizlik – ko'pchilik kattalarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan muammo, ularning ko'pchiligi ko'pincha uyqu tabletkalarini ishlatadi. Uyqusizlik uyqu buzilishi sifatida namoyon bo'ladi.

Bemorning yoshiga qarab kasallik turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Bolalarda, masalan, ko'rpa-to'shak, dahshatli tushlar va vahima hujumlari mavjud. Uyquchanlik va doimiy charchoq keksa odamlarni ta'qib qiladi. Uyqusizlikning bir turi narkolepsiya bo'lib, u insonga hayot davomida hamroh bo'lishi mumkin. Birlamchi turdagi uyqu buzilishlari mustaqil kasalliklar emas, ular markaziy asab tizimi bilan bog'liq boshqa, jiddiy kasalliklar fonida o'zini namoyon qiladi. Ikkilamchi buzilish, ya'ni patologik uyquchanlik, ba'zi dori-darmonlar, gormonlar uzoq muddatli foydalanish natijasida paydo bo'lishi mumkin.  

Uyqusizlik: sabablari

Uyqusizlikning rivojlanishiga ijobiy hissa qo'shadigan eng mashhur sabablar:

  • Doimiy stress. Oila, muammolar, ish, o'qish haqida tashvish va tashvish holati normal uyquga xalaqit berishi mumkin. Kuchli hissiy silkinish ham uyqu rejimiga salbiy ta'sir qiladi.
  • Depressiya. Ushbu hodisa bilan odam juda ko'p uxlashi mumkin, yoki umuman uxlamaydi. Ikkalasi ham salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.
  • Surunkali kasalliklar. Tanadagi o'tkir bosqichda yallig'lanish jarayonlari yoki kasalliklar mavjud bo'lsa, ular uyqu jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. 
  • Atrof-muhit yoki ish muhitining keskin o'zgarishi. Bu ma'lum bir hissiy qo'zg'atadi & nbsp; chayqalish, bu kundalik tartibni o'zgartiradi, shuning uchun odamning uxlab qolishi qiyin bo'lishi mumkin.
  • Uyqu uchun noqulay sharoitlar, yotishdan oldin haddan tashqari faollik, noqulay va sifatsiz. choyshablar.
  • Kofein va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish.
  • Uxlashdan oldin juda ko‘p ovqatlanish.
  • Antidepressantlardan muntazam foydalanish . 

Alomatlar

Uyquning buzilishi odatda bir qator alomatlar bilan birga keladi:

  • Kechasi uxlash juda qiyin.
  • Tunning yarmida muntazam uygʻonish, bu vahima bilan birga boʻlishi mumkin.
  • Juda erta uygʻonish.
  • Uxlaganingizdan so‘ng siz kuchning kuchayishini emas, aksincha, charchoqni his qilasiz.
  • Kun davomida charchoq va ishlashning pasayishi sizga hamroh bo‘ladi.
  • Doimiy tashvish hissi, depressiv holat.
  • Diqqatsizlik, e'tiborsizlik. Vaqti-vaqti bilan xotira susayadi.
  • Buzilgan muvofiqlashtirish.
  • Muayyan lokalizatsiyaga ega bo'lmagan bosh og'rig'i.

Uyqusizlik bilan odam uxlab qolishi uchun taxminan 40 daqiqa kerak bo'ladi va uyqu davrining o'zi 5 soatdan oshmaydi. Bunday qoidabuzarlik 1-2 oy davomida kuzatilishi mumkin

Uyqusizlik: tahlil, diagnostika em>

O‘z vaqtida tashxis qo‘yish juda muhim, samarali davolanishga hissa qo‘shadi. Diagnostika usullariga quyidagilar kiradi:

  • Individual xronobiologik tipni o'rnatish: boyo'g'li yoki lark. Bu koʻrsatkich irsiy moyillikka ega boʻlishi mumkin. 
  • Madaniy xususiyatlar, hayot ritmi va baʼzi professional omillar tahlili.
  • Bir qator psixologik tadqiqotlar o'tkazish.
  • Uyqusizlikni keltirib chiqaradigan kasalliklar mavjudligini tekshirish.
  • Qon testi.
  • Nafas olish yo‘llari va ko‘krak qafasining ECS.
  • Polisomnografiya.
  • Yurak tizimining tahlili .

Ushbu usullardan tashqari, shifokor bemor bilan suhbat o'tkazadi va qo'shimcha ravishda psixoterapevt bilan maslahatlashishni buyurishi mumkin.>

Uyqusizlik: davolashva oldini olish

Kasallikning asosiy profilaktikasi muayyan qoidalarga rioya qilishni o'z ichiga oladi, xususan:

  • Uyquni nazorat qilish. Uyg'onish va dam olishning oqilona almashinuvi.
  • Adekvat jismoniy faollik.
  • Stressli vaziyatlarni va umumiy hissiy qo'zg'alishlarni minimallashtirish.
  • Markaziy asab tizimiga ta'sir qiluvchi dori vositalaridan malakali foydalanish: uyqu tabletkalari, spirtli ichimliklar, giyohvandlik ta'siriga ega dorilar, antidepressantlar.
  • Bosh suyagi shikastlanishining oldini olish.
  • Neyroinfeksiyalarni oʻz vaqtida aniqlash va davolash.
  • Doimiy boʻshashish va faoliyatni oʻzgartirish.
  • Tashqi stimullarni nazorat qilish.
  • Sog‘lom odatlarni rivojlantirish. 

Oziqlantirish bo'yicha maslahat

Ushbu kasallik ma'lum bir parhezga rioya qilishni talab qiladi, birinchi navbatda, mahsulotlar organizmga melatonin ishlab chiqarishga yordam berishi kerak. Bu chuqur va tinch uyquga yordam beradi. Melatonin miqdorini oshiradigan oziq-ovqatlar:

  • O‘rik, gilos.
  • Nordon sut mahsulotlari, kam yog‘li sut.
  • span>
  • Bananlar.
  • Kam yog‘li go‘sht va baliq .
  • Yong‘oqlar.
  • Barcha turdagi qo‘ziqorinlar.
  • Yangi sabzavotlar.
  • Dengiz mahsulotlari .
  • Yalpiz va jo‘kaning tabiiy qaynatmalari.

Uyqusizlik uchun zararli mahsulotlar:

  • Kuchli qahva, qora choy.
  • Markaziy asab tizimini rag'batlantiradigan ichimliklar.
  • Shokolad.
  • Achchiq ziravorlar.
  • Achchiq va sho‘r ovqatlar.
  • Sarimsoq.
  • Kuchli alkogolli ichimliklar.

 

Juda muhim vitaminlar

Uyqu komplekslari

Ular asab tizimini mustahkamlaydi, tinchlantiradi

Teanin

Bu tasalli ta'siri bor

Melatonin

Uyqu gormoni, uyquni yaxshilaydi

Foydali vitaminlar

B vitaminlari

B vitaminlari metabolizmda birgalikda harakat qiladi. Kompleks tarkibidagi niatsin kichik arteriyalarni kengaytiradi (arteriollalar)

Stress formulasi

Ular asab tizimini mustahkamlash xususiyatiga ega

Valerian ildizi

U tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sirga ega
Ushbu ma'lumot faqat yo'l-yo'riq uchun. Ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.