Zig'ir urug'lari, Arrowhead Mills, Organik, 453 g

zig'ir urug'larining yong'oqning yoqimli ta'mi bor.  Ular don pishirilgan sabzavotlar yoki oqsilli kokteylni sepishlari mumkin - kundalik ratsioningizga zig'ir urug'ini qo'shishning mazali usuli. Bu mahsulot bir porsiyada 9g yog ', 4g omega-3 yog' kislotalarini o'z ichiga oladi va temirning yaxshi manbai hisoblanadi. Bu va kattalar va bolalar uchun sog'liq uchun foydali bo'lgan boshqa ko'plab foydali narsalarni Biotusda batafsilroq topishingiz mumkin. veb-sayti.

To'liq donli zig'ir urug'lari

1 3/4 chashka iliq suv 1 osh qoshiq. quruq xamirturush qoshiq 1 osh qoshiq. asal 1 choy qoshiq dengiz tuzi (ixtiyoriy) 2 choy qoshiq sut kukuni 2 osh qoshiq. osh qoshiq kanola yog'i 4 stakan bug'doy uni 1/4 chashka zig'ir urug'i

Iliq suvda xamirturushni eritib yuboring. Asal, dengiz tuzi, sut kukuni, sariyog 'va 2 stakan bug'doy unini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz. Zig'ir urug'i va qolgan unni qo'shing. Bir oz unlangan yuzaga silliq bo'lguncha yoğurun. Shakllang va moylangan non idishiga soling. Pishirishdan oldin xamir bir necha marta ko'tariladi. 200°C da 45-50 daqiqa yoki tayyor bo'lgunga qadar pishiring.

Retsept bir bo'lak non uchun.