Sports Research kreatin monohidrat, mikronizatsiyalangan, 120 ta sabzavotli kapsulalar (har bir kapsulada 1,25 g)

Mahsulot haqida

Sizning mushaklaringiz intensiv mashg'ulotning yarmida bo'shashib qolgandek va sport zalidan tiklanish uchun bir necha kun kerak bo'layotgandek tuyuladimi? Eng yuqori jismoniy mashqlar paytida organizm hujayra energiyasining asosiy manbai bo'lgan ATPni tezda yoqib yuboradi va uning o'z kreatin zaxiralari uni o'z vaqtida to'ldirish uchun yetarli emas. Sports Research dan kreatin monohidrat mushaklar uchun ishonchli energiya manbai bo'lib ishlaydi. Ushbu qo'shimcha chidamlilikni oshirishga, murakkab mashqlar paytida mushaklar kuchini saqlashga va tiklanish jarayonlarini tezlashtirishga yordam beradi.

Kreatin monohidrat - bu organizmda, asosan mushak to'qimasida tabiiy ravishda topiladigan azot o'z ichiga olgan karboksilik kislota. Uning asosiy roli hujayra energiya almashinuvida ishtirok etish bo'lib, u yerda energiya molekulalarining uzluksiz sintezini ta'minlaydi. Organizm kreatinni oddiy ovqatlanishdan (go'sht yoki baliqdan) olishi mumkin bo'lsa-da, bu miqdor odatda sport natijalariga erishish va yuqori darajadagi chidamlilikni saqlab qolish uchun yetarli emas. Mikronizatsiya moddaning zarralari iloji boricha kichikroq bo'lishini anglatadi, bu esa oshqozonda noqulaylik tug'dirmasdan yaxshiroq eriydi va tez so'rilishini ta'minlaydi.

• Dozalash shakli: 120 ta o'simlik kapsulasi.
• Tavsiya etilgan kunlik porsiya: 4 ta o'simlik kapsulasi.
• Tavsiya etilgan yosh: kattalar.
• Sertifikatlash va xususiyatlari: vegan (Amerika Vegetarianlar Assotsiatsiyasi tomonidan sertifikatlangan), glyutensiz, GMO bo'lmagan, LGC laboratoriyasida taqiqlangan moddalar uchun sinovdan o'tgan, cGMPga mos, uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tgan, BPAsiz qadoq.

Nima uchun qabul qilish kerak

• Mushak energiyasi salohiyatini qo'llab-quvvatlash - kreatin intensiv mashqlar paytida ATPni tiklashda muhim rol o'ynaydi. Bu mushaklarning uzoqroq va samaraliroq ishlashiga imkon beradi, charchoq paytini sekin kechiktiradi.

• Jismoniy kuchning ortishi - qo'shimcha energiya zaxirasi tufayli ko'proq takrorlash yoki maksimal og'irlik bilan ishlash qobiliyati. Bu sizga mashg'ulot platolarini yengib o'tish imkonini beradi va yangi sport natijalariga erishishni kafolatlaydi.

• Tezlashtirilgan tiklanish - kreatin mushak hujayralarining optimal darajada gidratlanishini saqlab qoladi, bu esa ularning mashqdan keyin dam olishlari uchun qulay muhit yaratadi. Bu mashqlar orasidagi charchoq hissiyotini kamaytirishga va doimiy ravishda yuqori darajadagi faollikni saqlashga yordam beradi.

• Kundalik foydalanish qulayligi - kapsulalardagi mikronlangan shakl har safar kukunni o'lchash va silkitgichlarni olib yurish zaruratini yo'q qiladi. U oson hazm bo'ladi, oshqozon-ichak trakti noqulayligi xavfini minimallashtiradi.

Qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar

Kunlik miqdori:Kuniga 4 ta o'simlik kapsulasi.

Qachon qabul qilish kerak:Kattalar har kuni ovqat bilan yoki malakali tibbiyot mutaxassisi tavsiyasiga binoan 4 ta o'simlik kapsulasini qabul qiladilar.

Quyidagilar bilan eng yaxshi ishlaydi:

• Uglevodlar yoki oqsil-uglevod aralashmalari - ovqat iste'mol qilishdan kelib chiqadigan insulin reaksiyasi kreatinning to'g'ridan-to'g'ri mushak hujayralariga tashilishini rag'batlantiradi.

• Elektrolitlar - organizmdagi optimal suyuqlik muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi, bu esa kreatinning to'liq hujayra tomonidan so'rilishi uchun zarurdir.

Quyidagilar bilan kombinatsiyalar:

• Kofeinning katta dozalari dan saqlanish kerak - kofe yoki kuchli mashqdan oldingi komplekslarni haddan tashqari iste'mol qilish qisman kamaytirishi mumkin kreatinning ta'siri va suyuqlikning ajralib chiqishini kuchaytiradi, bu uni qabul qilishda nomaqbuldir.

Saqlash shartlari: Bolalar va uy hayvonlari qo'li yetmaydigan joyda saqlang. Xona haroratida, quruq joyda saqlang. Mahsulotni haddan tashqari issiqlik, muzlash, namlik va yorug'likdan saqlang.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va ogohlantirishlar

• Diqqat: Agar xavfsizlik muhri buzilgan yoki yo'q bo'lsa, ishlatmang.

• Dozalash:Tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdoridan oshmang. Haddan tashqari iste'mol qilish natijani tezlashtirmaydi va organizmga zararli bo'lishi mumkin.

• Shifokor bilan maslahatlashing: Har qanday parhez qo'shimchasini qabul qilishdan oldin, ayniqsa homilador bo'lsangiz, emizikli bo'lsangiz, surunkali tibbiy holatingiz bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, har doim shifokor yoki malakali tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashing.

• Mahsulot holati: Ushbu mahsulot parhez qo'shimchasidir.Bu dori emas.U kasallikni tashxislash, davolash yoki oldini olish uchun mo'ljallanmagan.

Tez-tez so'raladigan savollar (FAQ)

Ushbu kreatinni qabul qilishda "yuklash bosqichi"ni bajarish kerakmi?

Yo'q, bu shart emas. Yuklash bosqichi mushaklarni biroz tezroq to'yintirishi mumkin, ammo kuniga 4 ta kapsula (5 g) qabul qilish taxminan 3-4 hafta ichida bir xil barqaror natijalarni beradi. Bu bosqichma-bosqich yondashuv yumshoqroq deb hisoblanadi va ovqat hazm qilish tizimiga qo'shimcha stress tug'dirmaydi.

Ushbu kapsulalarni qachon qabul qilish eng yaxshi vaqt: mashqdan oldinmi yoki keyinmi?

Tadqiqotlarda ta'kidlanganidek, kreatinni mashqdan so'ng darhol ovqat bilan qabul qilish uning yaxshiroq so'rilishini rag'batlantirishi mumkin. Biroq, eng muhim omil - bu izchillik - kunlik iste'mol qilish organizmdagi moddaning barqaror darajasini saqlab qoladi.

Bu kreatin teri ostida suvni ushlab turadimi?

Kreatin gidratatsiyani rag'batlantiradi, lekin bu asosan hujayra ichidagi jarayon - u suvni to'g'ridan-to'g'ri mushak hujayralariga tortadi, bu ularni ko'proq hajmli qiladi va o'sish uchun sharoit yaratadi. Bu yuz yoki tanada istalmagan shish paydo bo'lishi bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan tabiiy fiziologik jarayon.

Mashqsiz kunlarda kreatin qabul qilishim kerakmi?

Ha, uni dam olish kunlarida qabul qilishni davom ettirish tavsiya etiladi. Bu to'qimalarda kreatinning yuqori miqdorini saqlab qoladi, bu esa yaxshiroq tiklanishga yordam beradi va organizmni keyingi jismoniy faollikka tayyorlaydi.

Monogidratning mikronlashtirilgan shaklining afzalligi nimada?

Mikronlashtirilgan kreatin qo'shimcha ishlov berishdan o'tdi, bu jarayonda uning zarralari sezilarli darajada kamaydi. Buning natijasida u osonroq eriydi, ancha yaxshi so'riladi va ba'zan oddiy kukun bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oshqozon noqulayligi xavfini minimallashtiradi.

Foydalari bo'yicha tadqiqotlar

Xalqaro sport ovqatlanishi jamiyatining kreatin bo'yicha pozitsiyasi. Katta ilmiy sharh kreatin monohidrat qo'shimchasi yuqori intensivlikdagi mashqlar paytida samaradorlikni oshirishning xavfsiz va samarali usuli ekanligini va shuningdek, mashqdan keyin yaxshiroq va tezroq tiklanishga yordam berishi mumkinligini tasdiqlaydi.
Manba: PubMed - Xalqaro sport ovqatlanish jamiyati pozitsiyasi

Kreatinning mashqdan keyin charchoq hissiyotini kamaytirishga ta'siri.Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam kreatin qo'shimchasi charchoq belgilarini kamaytirishi, mushaklar faoliyatini saqlashga yordam berishi va intensiv mashqdan keyin umumiy faollikni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Manba: PubMed - Kreatin qo'shimchasi mashqdan keyin charchoqni engillashtiradi